Jak poradzić sobie z napięciem, które nie mija?

Czy można czuć spokój i radość, które nie zależą od zewnętrznych okoliczności?

Zobacz, czy to brzmi znajomo:

budzisz się zmęczona, nawet po przespanej nocy,
ciało masz sztywne, napięte, jakby zaciśnięte od środka,
oddech masz płytki, a w klatce piersiowej jakiś nieokreślony ciężar,
czujesz się przytłoczona natłokiem codziennych spraw,
trudno Ci się wyciszyć, zasnąć, przestać analizować,
czujesz niepokój, nawet bez wyraźnego powodu,
prokrastynujesz, skrolujesz media społecznościowe,
jesteś coraz bardziej drażliwa… albo dziwnie obojętna,
chorujesz na urlopie i kiedy masz wolne.

To nie musi wyglądać jak dramat.
To może wyglądać jak codzienność, która coraz mniej Cię cieszy.

Czym naprawdę jest stres?

Stres to nie tylko „dużo pracy” czy „trudna sytuacja”.
To reakcja ciała na to, co uzna za zagrożenie – czasem realne, a czasem wyobrażone – gdy martwisz się o wszystko, a w Twojej głowie mnożą się czarne scenariusze.

Gdy stres trwa zbyt długo, Twoje ciało przestaje wracać do stanu równowagi.
Zaczyna działać na biegu jałowym – dzień po dniu, miesiąc po miesiącu.

Skutki?

napięcia w karku, ramionach, szczęce, brzuchu, „gula” w gardle,
bóle głowy, migreny, nerwobóle,
problemy z trawieniem, jelito drażliwe (IBS), biegunki lub zaparcia,
kołatanie serca, ścisk w klatce piersiowej, wzrost ciśnienia,
częste infekcje – spadek odporności,
zaburzenia cyklu miesiączkowego,
chroniczne zmęczenie,
drżenie rąk, tiki nerwowe, szarpanie się ciała przy zasypianiu,
obgryzanie paznokci, zrywanie skórek, objadanie się.

Czasem masz wrażenie, że jesteś chora na wszystko.

Może nawet chodzisz do lekarzy i słyszysz, że to wszystko na tle, nerwowym, czy emocjonalnym, ale dostajesz tylko tabletki i zalecenia w stylu „Proszę się nie denerwować”.

Ale co, jeśli próbowałaś już wszystkiego?

Jeśli znasz techniki oddechowe, medytacje, afirmacje i manifestacje.
Jeśli wiesz, co mówi psychobiologia.
Jeśli stosowałaś już różne metody, począwszy od masażu i jogi, a skończywszy na ustawieniach systemowych?
A mimo to nadal wracasz do punktu, w którym ciało jest spięte, a emocje zalewają Cię, gdy nie masz siły ich już zatrzymać?

Jeśli jesteś w tej sytuacji, to nie potrzebujesz więcej teorii.
Potrzebujesz metody, która działa TU i TERAZ.

Nie wtedy, gdy wszystko przeanalizujesz.
Nie wtedy, gdy informacja ułoży się w polu.
Nie wtedy, gdy odkryjesz wszystkie traumy pokoleniowe i schematy rodzinne.
I nie wtedy, kiedy znajdziesz w końcu czas, żeby to wszystko zrobić.

TU i TERAZ!

I właśnie dlatego uczę Cię stosować na co dzień EFT

To metoda, która nie potrzebuje wielkich przygotowań.

Nie wymaga lat analizy.

Nie odsuwa ulgi na później.

EFT to prosta metoda o głębokim działaniu

EFT (Emotional Freedom Techniques) to narzędzie regulacji stresu, które łączy pracę na poziomie:

umysłu

(obejmuje Twoje myśli i przekonania o Twoim problemie)

emocji

(pomaga Ci uświadomić sobie, co naprawdę czujesz i realnie to uwolnić)

ciała

(uspokaja Twój układ nerwowy i wycisza reakcję stresową w ciele)

EFT działa dokładnie w miejscu, w którym powstaje reakcja stresowa – w układzie limbicznym.

A konkretnie – uspokaja ciała migdałowate, które stanowią centrum każdej reakcji stresowej:

W obu przypadkach to ciało migdałowate włącza i wyłącza reakcję stresową, która najczęściej określana jest jako walcz – uciekaj – zastygnij w bezruchu.

EFT to nie jest metoda, w której ulgę przynosi wyłącznie:

W obu przypadkach to ciało migdałowate włącza i wyłącza reakcję stresową, która najczęściej określana jest jako walcz – uciekaj – zastygnij w bezruchu.

EFT łączy to wszystko w całość.

To opukiwanie konkretnych punktów na ciele, połączone z myśleniem i mówieniem o problemie oraz uświadomieniem sobie i nazwaniem emocji, które właśnie przeżywasz.

Kiedy łączysz to wszystko, te trzy rodzaje działań, to wysyłasz sygnał do układu nerwowego:

I ciało na to naprawdę reaguje.

EFT to Techniki Emocjonalnej Wolności

Uwalniając trudne emocje, uwalniasz nie tylko stres z umysłu i ciała, ale też ze swojej codzienności i swojego życia.

Czego możesz oczekiwać już po kilku minutach EFT?

To może zająć tylko kilka minut – ale ciało już wtedy zaczyna inaczej reagować.
To nie wymaga wielkiej analizy ani specjalnego nastroju. Po prostu działa.

oddech się pogłębia
napięcie w ciele stopniowo odpuszcza
emocje tracą intensywność – wraca poczucie „jestem tu i teraz”
głowa się wycisza – przestaje przepisywać wszystko na nowo
zaczynasz widzieć możliwe rozwiązania – bez walki, bez spięcia

To wynik neuroregulacji, nie magia.
To pierwszy krok do zmiany, którą możesz poczuć – i utrwalić.

Ale EFT to również transformacja, która zostaje z Tobą na zawsze

To głęboka zmiana sposobu, w jaki funkcjonujesz – w ciele, w relacjach, w codzienności.

Z miejsca, w którym:

nosisz w sobie chroniczne napięcie – jakby Twoje ciało nigdy nie miało odpoczynku
mimo wiedzy i narzędzi – nie masz rytmu ani nawyku, który Cię niesie
reagujesz z poziomu automatu, a potem analizujesz w nieskończoność
trudno Ci odpoczywać bez poczucia winy – jakby relaks był grzechem
czujesz, że Twoje emocje obciążają bliskich – i nie umiesz już oddzielić co jest Twoje, a co nie

Do miejsca, w którym:

odzyskujesz wewnętrzny spokój – taki, który nie zależy od warunków zewnętrznych
codzienna praktyka staje się czymś naturalnym, jak mycie zębów
umiesz być przy sobie – zanim emocje Cię zaleją
naprawdę odpoczywasz – z poczuciem, że masz do tego prawo
czujesz, że wróciłaś do siebie – do radości, która nie musi być spektakularna, ale jest prawdziwa

To nie jest „jedna sesja cudów”.
To proces neuroregulacji, który buduje Twój nowy rytm od wewnątrz.

Skąd to wiem? Bo przeszłam ten proces

Nie metaforycznie. Dosłownie.
W 2012 r. sięgnęłam dna. Fizycznego, psychicznego i emocjonalnego.
Miałam fobię społeczną, endometriozę, ciężką postać łuszczycy z zapaleniem podskórnej tkanki łącznej, z objawami RZS.

Miałam też depresję, tkwiłam w toksycznych relacjach lub byłam samotna (naprzemiennie). Czułam się nieszczęśliwa, wypalona zawodowo i towarzyszyło mi poczucie, że nic dobrego mnie już w życiu nie spotka.

Miałam dwa wyjścia: poddać się i opuścić ten świat na zawsze lub znaleźć coś, co mi w końcu pomoże.
„Przypadkiem” trafiłam na warsztaty z metody EFT.

Przyznam Ci się, że w pierwszym dniu nie byłam zachwycona.
Przeciwnie – byłam załamana. Myślałam, że to kolejna „cudowna” metoda, która jedynie odchudzi mój portfel.

Ale drugiego dnia stało się coś, co odmieniło moje życie na zawsze.

Miałam 40-minutową sesję, w której uwalniałam wspomnienie z końca podstawówki. Było to coś, o czym nikomu nie opowiadałam przez 25 lat. Nie byłam w stanie. Tak bardzo bolało. Czułam się dosłownie zmiażdżona przez koleżanki z klasy, które uderzyły w moją chorobę, mój wygląd i poczucie własnej wartości.

I nagle – po tych 40 minutach sesji EFT – poczułam, że to mnie w ogóle nie obchodzi. Zniknęły wszystkie trudne emocje i pojawiła się radość. Po 25 latach cierpienia! To była radość, której nie pamiętałam od lat. Prawdziwa, świeża, wręcz żywiołowa. Chciałam tego więcej.

Kilka dni po warsztatach uświadomiłam sobie, że zniknęła moja fobia społeczna. I nigdy nie wróciła.

Zanim skończyłam kurs trenerski EFT, wyzdrowiałam z endometriozy, ustąpiły objawy RZS, zniknęła depresja, a niewiele później wyprowadził się mój wewnętrzny krytyk. Potem przyszedł czas na poprawę relacji i sukces zawodowy. Mogę powiedzieć, że jestem szczęśliwą, spełnioną kobietą.

Dlatego tak kocham tę metodę.
Bo nie tylko mnie uratowała, ale zmieniła całe moje życie.
I dlatego uczę jej od 12 lat – nie jako „cudownego rozwiązania”, ale jako konkretnego narzędzia, które działa wtedy, gdy wszystko inne zawiodło.

Kim jestem dzisiaj?

Mam za sobą 13 lat pracy z ludźmi. Ponad 8000 godzin sesji indywidualnych. Przeprowadziłam ponad 2000 godzin kursów i wykładów akademickich. W 2016 roku zostałam pierwszą wykładowczynią akademicką psychobiologii w Polsce.

Dziś uczę, jak odzyskać emocjonalny spokój — na kursach certyfikowanych przez wyższe uczelnie.
I wiem jedno:

Nawet jeśli znasz już EFT — możesz je naprawdę oswoić i uczynić swoim codziennym rytuałem.

Jeśli zastanawiasz się, czy EFT naprawdę działa...

To świetnie.
Bo nie chodzi o to, żeby w coś wierzyć.
Chodzi o to, żeby to działało.

I właśnie dlatego ta metoda od lat jest badana przez naukowców na całym świecie…
Zobacz, co pokazują wyniki metaanalizy opublikowanej przez zespół naukowców pod kierunkiem dr. Dawsona Churcha (23.05.2025 r. „Academia Mental Health and Well-Being”).
Badacze sprawdzili skuteczność EFT w 20 różnych eksperymentach naukowych. Oto ich wnioski:

Lęk spada średnio o ok. 40–50%

Już po jednej lub kilku krótkich sesjach osoby odczuwały wyraźną ulgę. 👉 Jeśli na początku ktoś czuł lęk na poziomie 8/10, po EFT ten poziom spadał do około 4 lub nawet mniej.

Objawy depresji zmniejszają się o 45–55%

👉 Uczestnicy czuli się mniej przytłoczeni, mieli więcej energii i nadziei – już po kilku spotkaniach.

Objawy PTSD (traumy) zmniejszają się aż o 75–80%

👉 To jedna z najwyższych skuteczności spośród metod wspierających osoby po trudnych przeżyciach.

Poziom kortyzolu – hormonu stresu – obniża się o 25–30%

👉 EFT pomaga fizycznie wyciszyć ciało – zmienia biochemię organizmu, nie tylko emocje.

Ponadto badacze ustalili, że:

Autorzy metaanalizy porównali skuteczność EFT z innymi podejściami (np. terapią poznawczo-behawioralną – CBT) przy mniejszym nakładzie czasu i niższym koszcie.

W wielu badaniach uczestników badano ponownie po 3, 6, a nawet 12 miesiącach – i poprawa się utrzymywała. To ważne, bo pokazuje, że EFT nie jest tylko „szybką ulgą”, ale narzędziem realnej zmiany.

Badacze zauważyli spadki ciśnienia krwi, obniżenie tętna, poprawę odporności i zmniejszenie objawów psychosomatycznych (bólów, napięć, bezsenności itp.).

Ludzie nie tylko czują się lepiej, ale także mają poczucie, że wreszcie mają wpływ na swoje emocje – i wiedzą, co robić, kiedy pojawia się stres czy lęk.

W żadnym z badań nie zaobserwowano negatywnych skutków ubocznych – co czyni EFT jedną z najbezpieczniejszych metod samopomocy i wsparcia psychicznego.

I to wszystko dzięki metodzie, która jest prosta, łagodna i dostępna dla każdego.
TU i TERAZ.
Możesz stosować ją samodzielnie. W domu. W chwilach, kiedy potrzebujesz wsparcia.

Dlatego uczę właśnie EFT
Bo jest metodą skuteczną i opartą na dowodach.

Czy EFT jest dla Ciebie?

TAK, jeśli:

czujesz się często przeciążona i spięta – fizycznie i emocjonalnie,
nie masz już przestrzeni, żeby odpocząć – nawet w weekend,
masz w sobie wiedzę i świadomość, ale nie rytm ani nawyk,
próbujesz różnych metod, ale nie czujesz trwałej zmiany,
Twoje ciało woła o uwagę: ból, bezsenność, ścisk, ciągłe zmęczenie,
chcesz wreszcie poczuć siebie – zamiast działać dla wszystkich wokół.

NIE, jeśli:

oczekujesz łatwych efektów, bez jakiejkolwiek pracy własnej,
wierzysz, że wystarczą Ci afirmacje i manifestacje,
lubisz udowadniać innym, że jesteś najgorsza i nic Ci nie pomoże,
nie chcesz wziąć odpowiedzialności za swoje życie i swoje emocje,
boisz się słowa „meridiany” i ignorujesz badania naukowe na ich temat,
wszystko już wiesz i uważasz, że niczego nowego nie potrzebujesz.

Masz dwie możliwości – wybierz swoją ścieżkę

Jeśli EFT poruszyło coś w Tobie, ale jeszcze nie wiesz, od czego zacząć – mam dla Ciebie dwie ścieżki.
Obie prowadzą do tego samego miejsca: do wewnętrznego spokoju, który zostaje z Tobą na zawsze.

To nie są przypadkowe programy

Stworzyłam je na podstawie lat pracy z kobietami, które – tak jak Ty – czuły się przytłoczone codziennością, stresem i brakiem przestrzeni dla siebie.
Które chciały wrócić do siebie. Przypomnieć sobie, czym jest radość życia.

Dziś mówią, że to kurs, który zmienił ich sposób oddychania, myślenia i bycia.

To system krok po kroku, dzięki któremu:

One też kiedyś się wahały, ale…

Zobacz, co mówią kobiety, które były dokładnie w tym miejscu co Ty.

Więcej opinii znajdziesz w zakładce Opinie

A jeśli EFT to coś więcej niż tylko metoda dla Ciebie?

Niektóre kobiety, które zaczynają od kursu online albo programu mentoringowego, z czasem czują…, że chcą pójść dalej.
Że EFT to nie tylko ich osobista droga do spokoju, ale coś, co chcą przekazywać innym.

Kurs trenerski EFT – certyfikowany program zawodowy

blisko 150 godzin praktyki i teorii
praca na żywo, w parach, z superwizją i wsparciem
proces transformacji osobistej i przygotowanie do pracy z klientami
organizowany przez Górnośląską Wyższą Szkołę Przedsiębiorczości i Fundację Numen
świadectwo wyższej uczelni = kwalifikacje do wykonywania zawodu Trener metody EFT
cena: 8500 zł (możliwa płatność w ratach własnych)

Jeśli czujesz, że Twoja historia może stać się wsparciem dla innych – ta ścieżka może być właśnie dla Ciebie.

Nie wiesz, od czego zacząć?

Zacznij od pytania:
Czego dziś najbardziej potrzebuje Twoje ciało?

Jeśli odpowiedzią jest: „ulga”, „oddech”, „spokój” –
to jesteś we właściwym miejscu.

EFT może być Twoją metodą na stres.
Codzienną. Prawdziwą. Skuteczną.